8月31日，温州科技馆“幸福来敲门”开展第十五期活动，本次活动以“我们都是会发光的小太阳”为主题，特邀家庭教育指导师、自我关怀引导师楚雪娇老师，通过“互动+故事+实践”的方式，共同完成了一次对“自我接纳与内在关怀”的深度觉察，让我们一起回顾一下吧！
破冰游戏：击鼓传物，在欢笑中认识“独特的我”
活动伊始，一只毛茸茸的皮卡丘在孩子们手中跳跃传递——鼓声阵阵，笑声洋溢，每当节奏暂停，拿到玩偶的家庭就大方分享自己：“我是小宇，来自温州，最喜欢的玩具是拉布布！”“我是乐乐妈妈，平时总盯着孩子写作业，今天想学学怎么先照顾好自己。”通过这个简单的小游戏，大家迅速拉近了距离，气氛也变得轻松融洽。
随后播放的皮克斯动画影片《月神》，像一席温柔的视觉寓言。讲述了一个不愿遵循父辈的传统、坚持用自己方式敲打星星的小男孩，仿佛是我们每一个人的缩影。雪娇老师轻声引导：“你有没有哪一刻，也像他一样，想走一条属于自己的路？”一位妈妈若有所悟：“有时候不是孩子不够好，是我们忘了每一颗星星，本来就会以自己的方式发光。
共鸣时刻：聆听内心的两种声音
当我们遇到困难时，心里常常会响起两种不同的声音。雪娇老师分享了一个贴近生活的故事：小澈画画搞砸了，一边责怪自己“怎么这么笨，考前没复习好”，突然又想起美术老师之前对他说“没关系的，每个艺术家都会遇到意外……”
这一案例迅速引发了现场亲子家庭的共鸣。多位孩子主动举手分享自己的经历：一名小朋友谈到跑步比赛摔倒时，既因母亲的责备感到委屈，又为自己未能表现更好而难过；另一名孩子提到弹钢琴出错时，面对父亲的批评产生的压力与自我期待之间的冲突。也有家长坦诚分享，自己在工作中遇到挫折时，往往陷入“能力不足”的自我怀疑，尽管理性上也明白已经尽力。
雪娇老师在此基础上总结指出，这两种声音分别体现出“自我苛责”与“自我关怀”两种心理模式：一种像严厉的裁判，不断强调不足；另一种则如同友善的朋友，给予理解和支持。我们往往习惯了前者，却忽略了后者才是真正能给我们力量的关怀。
做自己的好朋友：从身体到心灵的全方位关怀
“既然我们都渴望被温柔对待，为什么不先做自己的好朋友呢？”雪娇老师带大家进入“自我关怀实践”环节，从四个维度展开：
照顾身体：关注休息、饮食与运动。
照顾情绪：情绪波动时，先停下来，不急于否定。
不欺负自己：接纳不完美，信任成长是一个过程。
支持与边界：“当你需要帮助时，勇敢说‘我需要支持’；当别人越界时，学会拒绝。”
千纸鹤祝福：把温暖的话语送给自己
活动尾声，雪娇老师请大家折一只千纸鹤，并写下送给自己的祝福。孩子们写下：“希望我更勇敢！”、“愿我考试不紧张！”家长则写道：“接受自己的不完美”、“少焦虑，多陪伴”。
折叠过程中，有人反复尝试仍折不好翅膀，老师轻声提醒：“此时你是在责怪自己，还是在鼓励自己？”最终，当一只只承载心愿的千纸鹤在手中成型，孩子们兴奋地为它们命名——“我的叫‘勇气鹤’！”“这是‘快乐小太阳’！”
分享环节，一位小朋友说：“我总折歪，但后来告诉自己‘慢慢来’，就成功啦！”一位妈妈表示：“我性子急，但孩子爸爸很稳，其实我们家可以互相补足。”
雪娇老师最后总结：“我们每个人都是会发光的小太阳——不是因为完美，而是因为我们愿意注视自己的光，也愿意温暖彼此。今天的练习只是一个开始，让我们持续练习：爱自己、看见自己、关怀自己。”
此次活动，通过“互动+体验”的模式，帮助大家学会自我关怀，让“接纳与爱”成为亲子关系的底色。未来，温州科技馆还将推出更多贴近需求的科普活动，用科学启迪心灵，以温情陪伴成长。我们愿与每一个家庭携手同行，在科学的引领下，共同营造更健康、更温馨的家庭生活。
